כמה קלוריות צריך לאכול ביום?

אנחנו פה במיינדסט, מחוברים לחלוטין לנתונים… אבל אנחנו יודעים שאי אפשר לחיות עם מחשבון צמוד לכיס! אז ברגע שיש לכם את המספר, הגיע הזמן לשנות את הגישה:

1. שימו את הפוקוס על איכות: במקום לשאול "כמה קלוריות יש בזה?", שאלו "איזה ערך זה נותן לגוף שלי?". 200 קלוריות של אבוקדו זה לא כמו 200 קלוריות של סוכר לבן, ואתם יודעים את זה. התפתחות אישית היא גם ללמוד להעריך את הדלק שאתם מכניסים למכונה.

2. עקרון ה-80/20 (פרואקטיביות מול גמישות): תכננו 80% מהזמן להיות מדויקים, מזינים ונכונים. אבל תנו לעצמכם 20% גמישות – לצאת עם חברים, לאכול את העוגה שהכנתם. אם אתם עקביים ב-80% מהזמן, הגוף שלכם יעמוד בזה. אל תהיו קיצוניים (זה בדרך כלל מוביל לשבירה).

3. שינה היא סופר-פאוור: שינה איכותית משפיעה ישירות על הורמוני הרעב והשובע (גרלין ולפטין). כשאתם עייפים, אתם מחפשים אנרגיה מהירה – כלומר סוכר ופחמימות פשוטות. אז תפסיקו לזלזל בשינה כי היא קובעת כמה קלוריות ביום אתם רוצים לאכול.