איך לאכול בריא?

לא סתם המציאו את הקונספט של ארוחה לכל שלב ביום, התבנית הזו נועדה לעזור לבני האדם ליצור הרגלי אכילה בריאים שמתאימים לגוף שלנו, ובשביל שנהיה מלאי אנרגיה בכל חלק ביום. ברגע שאנחנו אוכלים מסודר אנחנו מגיעים רעבים בצורה מאוזנת לכל ארוחה, ולא נתחיל לטרוף את האוכל בחוסר שליטה. הקפידו לאכול ארוחת בוקר, ארוחת צהריים וארוחת ערב בשעות המתאימות, מבחינתי הן – ארוחת בוקר בין השעות 7:00-10:00, ארוחת צהריים בין השעות 12:00-14:00 ארוחת ערב בין השעות 18:00-20:00- אבל כמובן שאפשר לזוז קצת לפה ולשם, ושכל אחד יעשה את ההעדפות שלו, אך בכל זאת נסו להימנע כמה שאפשר מאכילה בשעות מאוחרות מידי ובסמוך לשינה – לא כדאי לתת לקיבה שלנו לעבוד בלילה.