חרדת נטישה בזוגיות

התמודדות עם חרדת נטישה מתחילה בבנייה מחדש של הביטחון העצמי שלנו וביצירת מערכת יחסים שמבוססת על תקשורת כנה. זה לא קל, אבל זה אפשרי! הנה כמה דרכים פרקטיות שיכולות לעזור לכם להתחיל:

שימו לב לסיפור שאתם מספרים לעצמכם
אחד הגורמים המרכזיים לחרדה בזוגיות הוא המחשבות השליליות שאנחנו מייצרים בראש שלנו. לדוגמה, "אם הוא עסוק, זה אומר שאני לא מעניינת אותו." עצרו וחשבו: האם המחשבות האלה באמת נכונות, או שהן מבוססות על פחדים פנימיים?
תרגיל פרקטי: כתבו ביומן את המחשבות שמטרידות אתכם, ולאחר מכן רשמו לצדן תגובות הגיוניות. לדוגמה: "הוא עסוק כי יש לו עבודה לחוצה, לא כי אני לא מספיק טובה."

תעבדו על העצמאות האישית שלכם
תלות מוגזמת בבן/בת הזוג יכולה להגביר את הפחד מנטישה. חפשו תחביבים או פעילויות שאתם אוהבים לעשות לבד, והשקיעו בעצמכם. זה יכול להיות לימוד משהו חדש, כמו נגינה, בישול, או אפילו הצטרפות לקבוצת ספורט.
דוגמה: נניח שתמיד רציתם ללמוד לצייר. הרשמו לסדנה וראו איך אתם מצליחים להתרכז בעצמכם וביכולות שלכם. תחושת ההישג תחזק אתכם ותגרום לכם להרגיש פחות תלויים באישור של אחרים.