מוטיבציה לספורט
מוטיבציה לספורט - איך מתחילים לזוז?
כולנו יודעים מהם היתרונות הבריאותיים והנפשיים שנמצאים בעשיית ספורט – הוא שומר לנו על הגוף בריא, מפחית את הסיכוי למחלות, מחזק אותנו, משפר את יכולת הריכוז שלנו, מרומם את מצב הרוח הנפשי שלי וכו'… ובכל זאת רובנו מתמודדים עם חוסר מוטיבציה לספורט, אנחנו נמנעים מלעשות אותו ואפילו חוששים ממנו.
אנחנו נמנעים מספורט בגלל חיינו העמוסים שכוללים לימודים וקריירה, או בגלל קשיים רגשיים ומצבי לחץ שאנחנו נתונים להם. לפעמים אי מוטיבציה לספורט יכולה גם להגיע מחוסר סבלנות מאחר ואנחנו נמנעים מלהיכנס לתהליכים ארוכים שלא נוכל לראות בהם תוצאות ברמה מיידית. בנוסף, חוסר מוטיבציה לספורט יכול גם להופיע בעקבות חוויות שליליות מספורט שהיו לנו בעבר, לדוגמה – אם בעבר לא הצלחת לרוץ מהר בשיערי חינוך גופני והמוח שלך בזמנו תרגם את זה לכישלון, כיום אתה עלול להאמין שלא תהיה מסוגל לבצע אף פעילות.
שילוב הספורט בחיים שלנו, לא משנה באיזו רמה – יכול לשפר את החיים שלנו להקפיץ את הרמה שלהם. כך שלא משנה מהי הסיבה שבגללה אתם חשים חוסר מוטיבציה לספורט ונמנעים ממנו, חשוב מאוד ללמוד איך להכניס אותו לחיים. לשם רך ריכזתי עבורכם כמה טיפים שתוכלו לאמץ לחיים שלכם כבר עכשיו שיוכלו לעזור לכם לשנות את היחס לספורט.
קבלו 5 טיפים לחיזוק המוטיבציה לספורט:
צרו פלייליסט
זה מוכח שהמוח והגוף שלנו מגיבים למוזיקה, במיוחד אם מדובר במוזיקה שאנחנו אוהבים. אתם יכולים להגביר את המוטיבציה לספורט בכך שתכינו לעצמכם רשימה של שירים מקפיצים שאתם אוהבים, כך שברגע שתשמעו אותם באוזניות באמצע אימון תקבלו אנרגיות מחודשות רק מלשמוע אותם.
נסו סוגי ספורט שונים
יש כל כך הרבה סוגי ספורט שאפשר לנסות, ולפעמים אנחנו נוטים להאמין שבגלל שלא התחברנו לסוג ספורט אחד, לא נתחבר לאף אחד… אבל אל תוותרו! כחלק מתהליך ההתפתחות האישית שלך נסו פעילויות ספורט שונות וגלו איזו פעילות היא המתאימה ביותר לכם. כאשר תתעסקו בפעילות שתאהבו תקבלו מוטיבציה לספורט הזה בהתאם.
מצאו שותפים
קבעו עם חבר או מספר חברים ללכת כל כמה זמן לאימון משותף ביחד. כאשר אנחנו עושים פעילות ספורטיבית ביחד עם עוד אנשים המוטיבציה לספורט עולה בהתאם והמיינדסט משתנה. מעבר לכך שתוכלו להתחייב יותר לתהליך כאשר אתם קובעים ביחד לאימון, תוכלו גם להינות ממנו יותר כי בנוסף לחוויה הספורטיבית מדובר גם במפגש חברי.
רכשו ביגוד מתאים
הטיפ הזה יתאים בעיקר לבנות שבקהל, אבל גם בנים יכולים להתחבר. מעבר לזה שביגוד ספורט מתאים הוא איכותי ועוזר לנו להתאמן יותר בנוח, הוא גם יכול לעורר לנו את המוטיבציה לספורט. מצאו בגדי ספורט שאתם אוהבים ומרגישים נוח איתם, כי אין כמו ההרגשה לראות בגד שיושב בול עלייך – אנחנו רק רוצים למצוא תירוץ מתאים וללבוש אותו, ובמקרה הזה התירוץ הוא לצאת לאימון.
שקלו לקחת מאמן כושר
הרבה אנשים מתמודדים מול חוסר המוטיבציה לספורט כי הם לא יודעים מהי הדרך הנכונה להתאמן. בעזרת מאמן כושר תוכלו לקבל הוראות שמותאמות אישית לך, שיובילו אותך לתהליך אפקטיבי, ויעיל כך שתחוש התקדמות מפעם לפעם, והכי חשוב – התהליך יהפוך למעצים וחוויתי.
לסיכום...
בעזרת יחס חיובי לספורט תוכלו גם לשנות ולהגביר את המוטיבציה לספורט. זכרו שספורט זהו דבר טוב וחיובי שנועד לשפר את החיים שלנו ולא להקשות עליהם, נסו למצוא את הדרך המתאימה עבורכם ולאורח חייכם כדי לשלב אימון פעם או פעמיים בשבוע. זכרו שמדובר בהשקעה שמחזירה את עצמה ובגדול!