פחד מכישלון
פחד מכישלון - תרגיל פרקטי שיעזור לכם להתגבר על הפחד
פחד מכישלון זה הפחד שמתגנב לנו למוח כל פעם שאנחנו מתייצבים מול בחירה או דרך חדשה בחיים. פחד שמלווה בלחץ ותחושה לא נעימה בגוף ובראש, ואם לא נתגבר עליו, הפחד עלול להוביל אותנו לכך שנשאר באיזור הנוחות ובכך נמנע מאי הוודאות, אבל עם זאת הוא למעשה גם מונע מאיתנו להמשיך במסע הצמיחה וההתקדמות שלנו כבני אדם.
הדבר הראשון שחשוב שתדעו על פחד מכישלון הוא שאתם אינכם לבד! פחד מכישלון זוהי תחושה כל כך טבעית ואנושית שכל אדם נאלץ להתמודד איתה בשלב כזה או אחר בחיים. מאחר ומדובר בתחושה כזו נפוצה תיהיו בטוחים שגם קיימים לה פתרונות.
תרגיל פרקטי ומעשי שתוכלו לעשות כבר עכשיו כדי להתגבר על פחד מכישלון!
מדובר בתרגיל שרצוי לעשות על דף, או בקול רם עם עצמנו בהתאם לשיטה המועדפת אלינו. כדאי להקדיש אליו זמן ואף למשוך אותו לאורך מספר ימים אם אנחנו מרגישים צורך כדי להתמודד עם הפחד מכישלון כמו שצריך. זכרו שאין פה שום דד ללין, כך שיש לכם את כל הזמן שבעולם לחשוב ולהעמיק בו כמה שתרצו!
אז נתחיל…
השלב הראשון בהתמודדות מול הפחד מכישלון הוא להבין שפחד מטבעו בא להגן עלינו
מדוע אתם מפחדים לחצות את הכביש כאשר הרמזור אדום? מדוע אתם מפחדים לנהוג כשאתם שתויים? למה אנחנו רצים למקלט ברגע שאנחנו שומעים אזעקה?
המוח שלנו הוא חכם ויודע לצפות סכנות, ולכן הוא מפעיל את מנגנון הפחד כדי לאותת לנו ולהזהיר אותנו מראש. המקרה כאן של פחד מכישלון הוא אינו שונה, המוח בעצם מאותת לנו כי גם כאן בבחירה או בתפנית החדשה בחיים שלנו, צפוייה לנו סכנה מסויימת.
השלב השני בהתמודדות מול הפחד מכישלון הוא לענות לעצמכם מהי אותה סכנה שאתם חוששים ממנה
התשובה כאן היא למעשה משהו אינדיבידואלי שמשתנה מאדם לאדם ותלויה בחוויות שחווה, בערכים והאמונות שלו. אך נסו להיות כנים עם עצמכם ולנתח את עצמכם כדי מהי הסכנה שהמוח שלכם צופה.
האם זה פחד לאכזב את ההורים? האם זה פחד שיצחקו עליי? האם זו אמונה שמגבילה אותי? – אני לא אצליח בחיים, לא מגיע לי לרדוף אחרי מעמד כזה או אחר? אני אאכזב את כולם? אף אחד לא יאהב אותי גם ככה? מה אם אני אטעה? או מה אם אעשה פאדיחה?
תוכלו ממש לבצע את התרגיל הזה על דף או בקול רם ולכתוב את כל הסיבות שבגללן הפחד מכישלון שלכם מתעורר. זכרו שתמיד יכול להיות יותר מסיבה אחת, ולכן חשוב לעבור על הכל, הרשו לעצמכם להתמודד מול הפחדים והמחשבות שלכם.
השלב השלישי בהתמודדות מול הפחד מכישלון הוא למצוא את התשובה האישית שלנו לכל חשש
מכירים את זה שמישהו נותן לכם עצה ממש טובה שברגע אחד משנה לכם את כל המחשבה כלפי בעיה מסוימת? תדעו שאנחנו יכולים ממש לתת עצות גם לעצמנו!
הפחדים שלנו לרוב הם אינם רציונלים, ובתכלס ביננו לבין עצמנו – אנחנו גם יודעים את זה. דרך טובה להתמודדות עם פחד מכישלון ופחדים לא רציונלים, היא לזכור בעל – פה כמה משפטי היגיון שעובדים עלינו ויכולים לשמש לנו "כקול" העונה לאותם חששות שצפים לנו במוח בשעה הקשה.
נסו לחשוב על קולות היגיון חיוביים שיענו על כל החששות שלכם, ושתוכלו להגיד אותם כאשר הפחד מכישלון תוקף אתכם.
קחו דוגמה – אם החשש שלי הוא לעשות פאדיחות, אני אוכל להזכיר לעצמי שבעבר כבר עשיתי אלפי פאדיחות והיום אני כבר בקושי זוכר אותן, ומי שהיה לידי באותה שעה כנראה גם כבר לא זוכר אותן, ואם הם כן זה לא רלוונטי אליי היום.
כלל חשוב הוא להרגיש שהקולות שאתם בוחרים מספקים לכם את הנפש, כך שהם יוכלו לתת לכם מענה אמיתי ברגע האמת, אל תתפשרו על משהו גנרי שלא גורם לכם לחוש נחת (דברים בסגנון "אלה החיים"). תוכלו ואף רצוי להתייעץ על כך מול החברים או המשפחה שלכם, ולקבל מהם קולות הגיון שיוכלו לעזור לכם להתמודד מול הפחד מכישלון.
טיפ חשוב!
זכרו שתמיד אפשר לעבור אחורה וקדימה בשבילים של התרגיל, או לעשות אותו שוב מחדש כל תקופה מאחר ואנחנו בני אדם דינמיים הפחדים והחששות שלנו משתנים כל הזמן! אני מקווה שתצליחו להפיק מהתרגיל הזה את המיטב, תבינו את עצמכם יותר, ותדעו להתמודד מול החששות שעולות לכם מתוך הפחד מכישלון.
תהליך התפתחות אישית מורכב מהרבה ניסיון שחלקם יהיו לא תמיד מוצלחים, אך אם נתמיד ולא נפחד מהם זה מה שיסלול לנו את הדרך להצלחה. לכן חשוב מאוד שנדע להכיר את עצמנו ונדע מה הם הדברים שיכולים לעודד אותנו בשעת מצוקה.
לסיום...
ביחד עם כל הניתוח העצמי וההבנה מאיפה פחד מכישלון נובע, חשוב גם לזכור שכישלון הוא חלק מהחיים, וכדי להצליח ולהגיע למטרות שלנו – באופן בלתי נמנע אנחנו נאלץ להתמודד עם מספר כשלונות. זכרו שהכישלונות הם חלק מהמסע ותהליך הלמידה שלנו, ולא משנה מה יקרה אחרי כל כישלון תמיד יש לנו את האפשרות להשתדרג, להשתפר ולגדול!